우울증 예방을 위한 적정 수면시간은?

 

건강을 위해 잠은 정말 중요하지요.

 

잠은 육체적인 피로 뿐 아니라

정신적인 건강을 유지하기 위해 중요한데요.

 

수면 시간과 우울증은 어느정도

상관관계가 있다는 연구결과가 나와 화제가 되고 있습니다.

 

과연 우울증 예방을 위한 하루

적정 수면시간은 어느 정도일까요?

 

 

미국의 한 대학의 연구결과에 따르면,

우울증 예방을 위한 적정 수면 시간은

하루에 7~8시간 정도라는 것이 밝혀졌습니다.

 

너무 짧거나, 너무 긴 수면시간의 경우,

우울 증상과 관련이 있는 유전자를

활성화시키는 것으로 볼 수 있는데요.

 

따라서, 우울 증상을 완화시키는 방법

중 하나는 수면 시간을 적정하게 유지하는 것이라고 합니다.

 

 

또한, 건강한 수면이 신체적으로나

정신적으로, 감정적으로 건강을 유지하는데

매우 중요하다는 것을 보여주는 연구결과입니다.