여드름을 악화시키는 음식은?

여드름은 재발 및 악화가 빈번하게

일어나기 때문에 지속적인 치료와

관리가 필요한 만성 질환입니다.

 

여드름에 작용하는 여러 가지 원인 중,

'어떤 음식을 섭취하는지'도 여드름이

악화되거나 유발되는 것에 영향을 줄 수 있는데요.

 

여드름을 유발하거나 악화시킬 수

있는 음식은 어떤 것들이 있는지 함께 알아봅시다! :)

 

 

# 인스턴트 식품

 

햄버거나 피자, 도넛, 라면 등과

같은 인스턴트 식품의 섭취량이

여드름 환자들에게 높게 나왔다는 연구결과가 있습니다.

 

정확하게 어떤 식품의 어떤 성분들이

문제를 일으키는지는 밝혀지지 않았지만,

대부분의 패스트푸드와 인스턴트

식품을 과다섭취할 경우, 여드름을

악화시키는 원인이 될 수 있습니다.

 

 

# 과일주스 및 청량음료

 

액상과당이 포함된 음료수를 즐겨

먹을 경우, 과도하게 피지 분비와

염증을 유발해 사춘기의 여드름은

물론이고, 성인여드름이 발생하거나,

악화될 가능성이 높습니다.

 

음료수 대신 물을 자주 마시는 것이

여드름을 관리하는 방법으로 좋을 수 있습니다.

 

 

# 기름진 음식

 

고지방의 식단은 피비의 과도한

분비를 조장하고, 내부의 열을 증가시킵니다.

 

또한, 트랜스 지방은 비만의 원인이

될 수 있고, 비만인의 지방세포는 여드름의

염증반응을 증가시킬 확률이 높습니다.

 

따라서 치킨이나 튀김류와 같은 기름진

음식은 되도록 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

# 밀가루 음식

 

밀가루 음식은 혈당지수가 높기때문에

피지의 분비량이 증가할 뿐 아니라,

소화불량의 원인이 되기도 하는데요.

 

또한, 밀가루에 포함되어 있는 글루텐은

알레르기 반응을 유발하는 경우도 있으므로

가능하시다면 삼가는 것이 좋습니다.