가을철 햇빛의 효능 및 효과는?

 

햇빛을 오래 쬐면 얼굴이 까맣게

타거나, 피부가 노화될 수 있기 때문에

햇빛을 피하시는 분들이 많으실텐데요.

 

하지만, 햇빛을 잘 쬐기만 하면

건강에 이로운 점들이 있습니다.

 

또한, 오히려 햇빛을 아예 피할 경우,

건강상의 이점을 얻기 힘들 수 있는데요.

 

따라서, 햇빛은 적절하게 쬐주는 것이 좋습니다.

 

오늘은 가을철 햇빛을 쬐면

얻을 수 있는 건강의 효능에 대해 소개해 드리겠습니다!

 

 

# 비타민D 합성

 

비타민D는 면역세포를 생성해 각종 암을 예방하는데요~!

칼슘 농도를 조절하는 기능이

있기때문에 골연화증과 골다공증,

구루병 등을 예방할 수 있습니다.

 

물론 비타민D는 음식 (달걀노른자, 우유,

오렌지주스, 버터 등)을 통해서도

공급받을 수 있지만, 이는 한계가 있습니다.

 

피부가 햇빛을 만나면 피부세포

내에서 콜레스테롤 유도체에

의해 비타민D가 합성되는데요~!

 

적절한 음식섭취와 함께 햇볕을

쬐주면 보다 효율적으로 비타민D를

합성하여 건강을 찾으실 수 있습니다!

 

# 세로토닌, 멜라토닌 분비 유도

 

세로토닌은 신경전달물질로, 기분과

수면, 기억력, 식욕 등에 관여합니다.

만약 세로토닌 분비량이 감소한다면

식욕이 증가하고 우울하며, 숙면을

취하는 것이 어려워질 수 있습니다.

 

또한, 멜라토닌은 수면을 유도하는

호르몬인데요. 햇빛에 하루 30분 이상

노출되면 세로토닌과 멜라토닌이

적절하게 분비될 수 있답니다.